做法一
用料
食材 | 用量 |
爱心,耐心 |
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详细步骤
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 | 步骤一 | 八宝粥,馒头,水煮蛋,红薯 |
步骤二 | 步骤二 | 肉包子,玉米,水煮蛋,坚果,水果,牛奶 |
步骤三 | 步骤三 | 牛排,煎鸡蛋,牛奶,水果 |
步骤四 | 步骤四 | 炒饭 |
步骤五 | 步骤五 | 广东炒米粉 |
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做法二
用料
食材 | 用量 |
碳水化合物 | 一份 |
蛋白质 | 一份 |
维生素纤维素 | 一份 |
汤粥类 | 一份 |
详细步骤
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 | 步骤一 | 一份碳水化合物主食,通常有米,面条,面包,饼,馒头,包子,饺子,馄饨等 |
步骤二 | 步骤二 | 蛋白质,鸡蛋是早餐的优良蛋白质,通常会选择各种蛋类,肉类及奶类食物 |
步骤三 | 步骤三 | 维生素纤维素,选择各类蔬菜,水果 |
步骤四 | 步骤四 | 汤粥类:各种干粮之后,再准备一份液体的食物,各类汤,粥,或者奶,果汁等。通常这类里面含有前面三类的食物,就不再另外单独准备了。 |
做法三
用料
食材 | 用量 |
豌豆 | 300克 |
土豆 | 1个 |
午餐肉 | 150克 |
豆瓣酱 | 1汤匙 |
大蒜 | 2瓣 |
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详细步骤
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 | 步骤一 | 我买的是新鲜的带夹豌豆,可以提前剥出豌豆粒放在保鲜袋里冰箱冷藏备用。 |
步骤二 | 步骤二 | 豌豆洗净沥干水分,另将土豆削去表皮洗净后切成丁;午餐肉也切成丁备用;大蒜剥去表皮剁成蒜末备用。 |
步骤三 | 步骤三 | 炒锅中加入适量的植物油烧至5成热,先下入蒜末爆香,然后舀入1汤匙郫县豆瓣酱煸炒出红油,充分激发出豆瓣酱的香气后加入土豆丁翻炒2-3分钟左右。 |
步骤四 | 步骤四 | 然后倒入豌豆翻炒片刻,豌豆翠绿翠绿的看起来就很养眼,让你感受到浓浓的春天的气息。 |
步骤五 | 步骤五 | 加入1碗水、撒入少许盐调味,调中火焖制约6-7分钟。 |
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