怀孕30周

怀孕30周，胎儿体重约1500克，从头部到臀部长约37厘米，双顶7.83±0.62厘米，腹围24.88±2.03，股骨长5.77±0.47。妈妈会感觉身体比之前更笨重，膨大的子宫挤压内脏，胃里也总是翻江倒海一样。宝宝的胎毛都不见了，反而是有了一头乌黑靓发，很浓密。眼睛也一睁一闭的。

概述

胎儿发育

这周宝宝胎毛都不见了，反而是有了一头乌黑靓发，还挺浓密的。眼睛也一睁一闭的，可以看到子宫中的景象，还能够辨认和追踪光源。现在他的骨骼变硬了，动起来让你觉得力气更大了。大脑、肌肉和肺都在继续生长发育着。

胎儿技能

宝宝练倒立，为出生做准备

孕30周的宝宝头发会越来越密集，并且会慢慢的把头部转向下方，妈妈这时候就要做好挨打的心理准备了哦，ta随时会用小脚使劲的踢踹妈妈的肋下。

胎动胎位

胎动减少也有可能是缺氧

宝宝活动空间减少，因而胎动减少是正常的现象。但是孕妈还是要时刻关注胎动频率。如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。

胎位不正最合适的纠正时间为孕30～32周之间

孕妈要及时去医院进行孕期检查来确定胎位是否异常。若宝宝是臀位或横位，孕30周前可以自行转位，但若30周后不能自动复位者，应加以矫正。胎位不正最合适的纠正时间为孕30～32周之间。

孕妇变化

怀孕30周

身体上：本周孕妈妈会感觉身体比之前更笨重，膨大的子宫挤压内脏，甚至会有透不过气的感觉；胃里也总是翻江倒海一样，刚吃下一点东西就饱胀得难受，有时候甚至会像孕早期一样，刚刚吃进去的食物，马上呕吐出来。这种情况下一定不要强迫自己进食，坚持少吃多餐。

有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。

情绪上：由于临近生产会有一定的心理负担。孕期体内激素状况的改变，也会导致孕妈经常焦虑，虽然难以避免，但是要学会自己调节好，必要时可以请求医生的协助与指导。

孕妈饮食

营养补充

进入孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，这个阶段，也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期，因此为了宝宝的健康，妈妈一定不能挑食，要均衡营养！我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天，孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量，因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙，同时服用维生素AD制剂。

营养饮食

每日两杯牛奶 补钙杠杠的

孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

注意事项

走路要小心

怀孕30周的肚子更大了，而身体也更加沉重了，带着两个人满满的重量，走起路来就更吃力了。虽然此时孕妈的身子变得更懒了，能不动的时候都不想动，不过走路还是必须的，动作慢点没关系，但孕妈在走路的时候要看清楚脚下，特别是在肚子太大，重心前倾，连脚丫子都看不到的情况下，走路、上下楼梯都得格外留神，尽量握着扶手或者出门散步有人搀扶，你听，女王的权杖在呼唤你了，赶紧摆好POSE等老公搀扶吧！

休息时间要充足

在孕晚期很多孕妈都有失眠的现象。由于腿抽筋、分娩焦虑、小便频繁等原因，会让孕妈在夜间睡眠的质量非常差，那样就会导致孕妈身体变得非常疲惫。特别是当孕妈感到子宫收缩、腹痛或发胀的时候，就得赶紧休息了。特别是即将面临生产的阶段，孕妈更要抓紧一切时间休息，保证充足的睡眠时间，这样才有力气迎接小生命的到来哦！

避免久站和久坐

“站也不是，坐也不是，好难受啊！”挺着超大肚子的孕妈，就连身体仿佛都不是自己的了，现在宝宝越来越大，TA的家已经越来越不够住了，也就是你的子宫已经被宝宝撑满了。如此大的子宫会对下腔静脉造成压迫，导致下肢出现静脉曲张的现象，如果久站或久坐都会加剧这种情况，会让下肢和腹部会阴部位出现水肿。所以孕妈此时依旧要多运动，晚上睡觉时就在脚下垫枕头或被子，垫高双腿，有助于腿部的血液回流。

预防阴道炎症

孕妈在怀孕晚期的时候，经常都会发觉内裤上的白带变很多，那么这个时候就要小心护理了！否则很容易就会惹上阴道炎和外阴炎哦！如果患上炎症的话，可导致宝宝在出生的时候也会受到感染呢。建议孕妈准备多几条纯棉内裤，每天勤换洗，清洁私处一定不要用碱性太大的肥皂哦！如果出现外阴瘙痒并且发觉白带颜色和性状发生了变化，甚至闻起来还有点臭臭的，那么就要尽早到医院进行检查了。

产检

产检数据

羊水指数范围(cm)​	​羊水量正常值(ml)	胎盘成熟度​	孕酮值(HCG:iu/ml)​	宫高(cm)​	腹围(cm)​	体重增长(kg)​
​15.5-15.6	700-1000​	胎盘1级​	3,640 - 117,000​	24-30.5​	​85- 95	​7.7

产检提示

帮宝宝一起调整胎位吧！

本周孕妈妈如果去产检，医生可能会重点看一下宝宝的胎位，如果还不是头位，或者疑似臀围，医生会告诉你是时候积极帮助宝宝一起做调整啦。你可以在家做膝胸卧位操加以纠正，大概一周的时间就可以调整过来，不用太紧张。

胎教故事胎教怀孕30周胎教

不要遗漏故事里的图画童话的“天马行空”可以很好地培养宝宝们的想象力和创造力，你可以选择一个固定的时间，坚持给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事，将图形描述给孩子听，让宝宝不仅能听到故事，还能“看”到故事书上所绘的图画。音乐胎教好动宝宝要听平缓音乐宝宝虽然还在妈妈的肚子里面，但已经可以表现出不同的个性了哦！有些胎宝宝活泼好动，有些胎宝宝就非常温柔。孕妈可以针对好动的胎宝宝可以多放一些旋律优美、优雅悦耳、节奏轻柔平缓的乐曲呢！好音乐可以反复听一些摇滚爹妈喜欢播放摇滚乐，就连身怀六甲的孕妈也丝毫不收敛。其实，孕妈在进行音乐胎教的时候，可以着重选择弦乐器的乐曲，因为弦乐器发出的声音对胎宝宝来说更加柔和，也更加容易吸引住TA。如果发觉胎宝宝喜欢听的音乐，可以反复让宝宝多听，反复的声波经过不断地强化，可以促进宝宝的右脑发育，也会让胎宝宝对音乐有着独特的情感与特别的记忆哦！准爸准爸充电光洁漂亮的肚皮终于还是花了，这带给我的打击真的很大。老公，你要不断地夸我赞美我哦，不管肚皮有多花老婆我都是这个世界上最美的！光耍嘴皮子还不够，你还要每天坚持帮我涂橄榄油，温柔地按摩肚皮、大腿，防止妊娠纹继续攻城略地啊。情绪安抚老公，现在最重要的是我和宝宝哦，这段时间你最好尽量少出差，可以在家陪陪我，和我聊聊天，看看温馨电影，出去散散步。如果万不得已要出差的话，也不能去太久喔，我和宝宝会好想你的。

必购品

产后束缚带本周你需要为自己买一条束缚带，优质的束腹带不仅可以帮助你快速恢复体型，还可以帮助子宫较快恢复，防止胃下垂，若是特殊设计，还能有消除妊娠纹，减缓产后腰部不适的功能，所以在产前为自己选一款设计合理的束腹带是必不可少的。