齐步走

齐步与立定

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。^[11]

动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。^{[2]行进速度每分钟116-122步。[13]}

听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。^[12]

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。^[4]

参考资料

[1] 有一种“美容”叫当兵！有一组数据叫脱胎换骨2019-10-26T16:44:40+08:00[引用日期2022-05-17 17:58:41]

[2] 国防在线“军训第一课”：队列篇（下）2018-09-10T11:42:06+08:00[引用日期2022-05-17 18:07:58]

[3] 教官给的军训指南，快转给身边的新生2021-09-17T11:24:31+08:00[引用日期2022-05-17 18:07:59]

[4] 国防在线「空中军训课」：队列篇（下）2020-09-11T08:27:34+08:00[引用日期2022-05-17 18:15:16]

[5] 《中国人民解放军队列条令（试行）》2018-04-19T04:05:04+08:00[引用日期2022-05-17 18:16:03]

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