前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前,要做些热身动作:压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。
基本要领:对于初学者,应在柔软的地面上进行练习。首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢。此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手。即可完成前手翻动作。对于双脚落地,只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地。双脚就会自行落地。
一般初学者,会有一点恐惧感。那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了。
首先,练习倒立姿势,倒立时,双脚尽量向后勾。这个时候,练习者的重心会向后倒。此时,同伴应赶紧托住初学者的腰部,然后慢慢的朝初学者翻的方向落地。
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