身体姿势

身体姿势是身体练习要素之一，指身体及身体各部位练习的各个阶段所处的状态。如游泳的水平姿势、自行车的低骑乘姿势等，可减少外界阻力，提高运动成绩；各种距离的跑、要求身体保持正直姿势．以获得最大的蹬地反作用力。

定义

身体姿势是身体练习要素之一。指身体及身体各部位练习的各个阶段所处的状态。一个完整练习的技术过程，包括开始姿势、练习过程中的姿势和结束姿势三部分。练习前身体及身体各部分所处的准备状态称为“开始姿势”，用以为做后面练习的主要部分创造有利条件。有静力性的，如径赛的起跑姿势、足球守门员的等球姿势，游泳入水姿势等；也有动力性的，如推铅球的滑步、掷标枪或跳高的助跑等。身体在完成练习主要部分的活动(移动)状态称为“练习过程的姿周期性项目练习过程中的姿势要求较稳定。如游泳的水平姿势、自行车的低骑乘姿势等，可减少外界阻力，提高运动成绩；各种距离的跑、要求身体保持正直姿势，以获得最大的蹬地反作用力。^[1]

练习过程

非周期性项目练习过程中的姿势较复杂。如撑竿跳高的踏跳、支撑引体、倒立转体、过竿落地。三级跳远中的三个踏跳阶段，以及体操．武术中的各个动作等。动作结束时，身体及其各部所处的状态称为“结束姿势”。对动作质量和效果有重要作用。在连续动作中，前一动作的结束姿势，即为后一动作的开始姿势，间接影响后一动作的完成。结束姿势同有静力性的(如体操、武术项目的结束姿势)和动力性的(如各种距离跑完终点后的缓冲跑)之分。^[1]

开始姿势

开始姿势是指运动前身体及身体各部分所处的准备状态，要为做后续动作创造有利条件。开始姿势有静力性的，如竞赛的起跑姿势，足球守门员的等球姿势、游泳入水姿势；有动力性的，如推铅球的滑步，掷标枪或跳高的助跑。^[1]

运动过程中的姿势

可分为相对静止的、比较稳定的身体姿势和不断变化的身体姿势。在周期性运动项目中，前者表现得较为明显，如速滑运动中身体姿势、游泳的水平姿势、自行车运动的低骑乘姿势，采用这类姿势可以减少外界阻力；跑步中要求身体保持正直姿势，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目的运动过程中，身体姿势较为复杂，如撑竿跳高的踏跳、支撑引体、倒立转体、过杆落地等。这些运动是不断变化的身体姿势，是为完成和提高运动质量服务的。^[1]

结束姿势

动作结束时身体各部分的状态对动作质量有重要作用。在连续动作中，前一动作的结束姿势也是后一动作的开始姿势，直接影响下一个动作的完成。良好的结束姿势可以维护身体平衡稳定，防止犯规和受伤，提高动作质量效果。^[1]

参考资料

[1] 体育概论编写组 . 体育概论 : 北京体育大学出版社 ，2013-10-01