四平大马

少林马步，又称为四平大马。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。

简介

醉拳：黄飞鸿太顽，老爹罚他站三个时辰四平大马，成龙真功夫上阵。

扎马步”是中国武术的基本功，为大家所熟悉，有说法称“入门先站三年桩”，也有说法称“练功不练腰，终究艺不高”。但是，“扎马步”的起源却非常有争议。

正确姿势

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。