与举重及健美运动不同,重量训练并非一种独立之运动项目,而是不同运动员训练的基本元素。
重量训练为一精密之运动科学,当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间,均会对训练的结果造成影响。
卧推举为锻炼胸肌之重量训练之一
增加肌肉力量
增加肌肉体积
改善体型
强化骨骼,减少骨质流失
帮助减脂
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