马步桩

马步桩（standing exercise of horse-ride step）是2019年公布的运动医学名词。

动作要领

两手握拳于腰间拳心向上，两脚开立略宽于肩，脚跟外蹬，脚趾极力抓地，膝关节弯曲为直角呈半蹲态的练功姿势。

头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿与地面水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力），愈久愈好。

出处

《运动医学名词》第一版。