沐并年少丧父,生活贫苦,至袁绍主掌河北时,才开始当官。但其为人公正果敢,不畏强权,曹操任丞相时就以其署军谋掾。曹魏初年,沐并任成皋令。其时校事刘肇曾路过成皋,命人向县府人员取稿谷,可是当时正值蝗祸及旱灾,都拿不出谷物。刘肇忍不住直入沐府大声叫骂。
沐怒,持刀带着吏卒出来,意欲收捕刘肇。刘肇察觉赶紧离开,并将此事上报皇帝。魏文帝曹丕斥沐并“无所忌惮,自恃清名”,下令处死。后来沐并免死受了髡刑。沐并刑后被闲置。之后不久,外任为济阴太守,随后又召还任议郎。当时沐并已经六十多岁,自感人生无常,于是准备自己的身后事,并下令要节葬。
至嘉平年间病危时又命人挖好墓穴,要两名儿子一等他断气就给他下葬,不准家人哭泣,也不让女眷们送丧,不许其他外人来吊祭,也不让用食物去祭祀他。他又命之后死的家人不能共葬,也不能在坟上种树,妻儿们都一一遵从。
沐并为人有志气及节操,曾经去姐姐处作客,姐姐特地为了他煮饭还宰了一只鸡,但他就坚决不留下吃。
正始二年(241年),吴将朱然、诸葛瑾攻围樊城,曾遣船兵在岘山东取木材,并让牂牁人士兵煮食,有先煮熟饭的人对其他人仍在煮的人说:“一起来吃吧!”,但听到对方拒绝后就回应说:“你想做沐德信吗?”即使是来自牂牁的蛮族也听闻过沐并的名字,不知情者还以为沐并是先世的人。
人物评价编辑《魏略》:为人公果,不畏强御。
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