纤体（健身领域术语）-趣爱秀

简介

美国医学会杂志JAMA的一篇文章里写到：在热衷减重的人群中，52%的女人实际上只需要纤体，而不需要创伤性或副作用大的剧烈减肥方式。皮肤松弛会导致"肥胖"。这里所说的肥胖，不是真正的肥胖，而是你的"错误视觉"。对于维持身形，女人应该谨慎的选择纤体塑形的方式。

常见体型

直尺型身材

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

直尺型身材练习步骤

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

西洋梨型身材

身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤：

西洋梨型身材练习步骤

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

练习步骤：

沙漏型身材练习步骤

1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

纤体方法

运动纤体

高温瑜珈

高温瑜伽又称热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

注意事项：高温瑜伽是近几年新兴的一种瑜伽方式，练习者在温度高达40摄氏度的房间里做出各种动作，以求达到增加柔韧度、强化力量、减肥塑形等功效。但美国威斯康星大学－拉克罗斯研究人员警告说，高温瑜珈有一定风险。研究人员找来20名身体健康的高温瑜珈爱好者，让他们上一节长约90分钟的高温瑜珈课程。研究人员发现，爱好者的心率根据姿势难度不同而不断变化，但他们的体温全部处于稳定上升状态，其中，男性平均体温高达39摄氏度，女性为38度。一名男性的体温甚至高达40度。研究人员说，这么高的体温容易引发中暑。研究人员建议每次做高温瑜珈的时间不要多于60分钟，中途最好补充一次水分。

普拉提

普拉提一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

物理仪器治疗

聚焦超声熔脂仪

1、聚焦超声熔脂仪，它像体外碎石机把肾脏及输尿管的结石震碎一般，可以经皮肤传导超声波进入皮下层及深层脂肪，不会造成皮肤的受伤及灼热感，因此很安全。它可以确定特定深度及部位达到深层溶解破坏脂肪的目的。对苦于没时间、没毅力或是处于产后哺乳期的女性来讲，是个首选的纤体方法。该设备已于2005年获得欧洲CE及美国FDA的认证，目前为止世界范围内已有超过90000名女性受益，受到国内很多整形及美容外科医师的重视，对此机器充满信心，相信又能引起一波新的纤体瘦身热潮。

深层细胞燃脂仪

2、深层细胞燃脂仪，采用三大高科技瘦身技术，综合利用机械压力、光磁旋转技术、红光技术作用于人体，深层燃脂、碎脂、溶脂，改善顽固脂肪、蜂窝组织，强力紧致肌肤，排水排毒，促进脂类代谢，对形体进行管理和维护。

作用机理

纤体不只是指减肥，有些体重适中者也有瘦身的需求。根据医学专家介绍，纤体药的药用机理大致相同，一般有以下几个效果：

1.提高代谢率的药物：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。它是一种草药兴奋剂，同其他兴奋剂一样的是，麻黄的好处远小于其潜在的有害副作用。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有助抑压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。据2005年Maglione的证据充分表明，麻黄会增加精神病体验、严重心境障碍、对他人的暴力及自杀行为，美国食物及药物管理局有鉴及此，规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄碱，并且不可连续使用超过7日，长期使用的安全性仍是未知之数。

2.抑压食欲的药物：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗?这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。

3.烧脂药物：不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每天摄取50至200微克铬。

4.其它药物：纤体药真的有效吗?对于贯叶连翘精，美国食物与药物管理局说这物质并未被证实是安全及对减肥有效。而另一种药物藤黄，美国医学会杂志1998年11月号的一项报告指，这草药及含有这草药的产品对减肥无效。

因此，选择纤体药必须考虑其安全性及有效性，缺一不可，否则都是枉然。纤体药物有一共通点，就是没有指示如何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。这世界是没有不劳而获的，还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。

纤体饮食

1、魔芋：几乎不含热量。怎么吃都不易胖的，而且食用后会有很强的饱腹感，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。

2、芹菜：即可清内热，又含有丰富维他命A及C。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身，排水肿，令脸部也看上去更小。

4、豆芽：含脂肪及热量低，含水分和纤维素多。

5、香菇：可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

6、苹果：虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

7、山楂、金银花：能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显着。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

8.葡萄柚：含有独特的枸椽酸成分，使人体的新陈代谢更顺畅，低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列，就要尝尝葡萄柚的滋味了。

Cova溶脂纤体

简介

Cova溶脂纤体，术前通过VPI数字化技术的VPU图像绘制系统及DSP数字化图像识别、数据收集系统，检测扫描手术部位，并将医生的审美、个人的要求和电子系统的分析相结合为个人制订精确美观的手术方案。Cova溶脂纤体并不是肥胖人的专利，脂肪分布的差异也能导致身材比例的失调，如颌颈区、腰腹部、上臂、臀部、腿部，一点点多余的脂肪就可能破坏整体的视觉效果。Cova溶脂纤体不仅可以大范围去除多余脂肪，而且可以充分矫正局部的身材缺陷，为你雕塑出模特般的曲线。

技术原理

Cova溶脂纤体对个人脂肪量和安全度以及术后效果进行检查理疗预测，将微细无痕溶脂针作用于脂肪囤积部位，在DSP红外操控技术实时监控下，有效的避免了神经、血管和筋膜的损伤，使多余脂肪颗粒均匀液化自主排出，非特异性加热真皮层和真皮下层可以使得皮肤的外观更平滑、更紧致，将传统吸脂术的副作用降低为零。Cova溶脂纤体突破了传统吸脂手术无法达到的区域：脸部、前臂、上腹部、膝部、不规整区和松弛部位。Cova溶脂纤体，着重的不只是减肥，更注重塑造个人的线条美，让身体的每一个部位都匀称得体。

技术优势

1、Cova溶脂纤体的溶脂探头能根据个人形体特制进行空间区域的形体雕塑，溶脂时自动避开人体内的神经血管细胞组织，只抽取皮层下多余的脂肪细胞，安全快捷、效果更好。

2、Cova溶脂纤体仪器集多种尖端技术于一身，能精确针对人体的任何部位进行多方位的定位溶脂、定向溶脂，溶脂后的肌肤更加嫩滑平整。

3、Cova溶脂纤体技术对溶脂医师的要求极高，快、好、准、稳要拿捏得当。成年人的脂肪细胞因为数量保持恒定，故经过Cova溶脂纤体后体内脂肪细胞会大幅度减少，一次达到瘦的效果。

术后效果

Cova溶脂纤体能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤回复光滑弹性，纤体瘦身。而且Cova溶脂纤体是定位减肥的专家，无论是肚腩、腰部、臀部、手臂、大腿、小腿，均可溶脂瘦身，收紧松弛皮肤，重塑完美身材。

适用人群

Cova溶脂纤体适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，溶脂后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获得满意的效果，故Cova溶脂纤体适用于体态整形。

如在下述区域有过多的脂肪，抑或渴望在下述区域塑形，则可以考虑采用Cova溶脂纤体：

颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝。Cova溶脂纤体不是一种全身减肥术的替代品，它也不能处理因脂肪团聚集引起的皮肤不平整，这种情况可使用其他方法处理。