食品顾名思义是我们可以经常吃的食物,减肥食品就是具有减肥功效的食品。咱们中国素来有药食同源的说法。就是有一些中药既可以当食品来吃,同时还有一定的调理功效。一般情况下,这些药食同源的中药是没副作用的。当然也需要用的恰当,同时所用的食物或者说是中药要和自身的体质相适合。否则用的不当,或是不适合自己的体质也会有一定的不良反应。举个最简单的例子,胃部不好的人吃了凉性的食物或者吃了过热的刺激性的食物,都会出现不适的感觉。
1、紫菜紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2,,还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。
2、芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。
3、香蕉香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果苹果含有的苹果酸,可以提高代谢,减少下身的脂肪。
5、红豆红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动,促进排尿和减少便秘,清除下身的脂肪。
6、鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
7、西柚西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖为主,含有大量的食物纤维,呈碱性,吸水后体积可膨胀100倍,粘度大。可促进肠内酵素分泌,加强酶的活性,消除肠壁上的分泌物。
9、洋葱有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1,有降血压的功能,可增强体力,帮助分解体内毒素,促进血液循环等。
10、白萝卜萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类,对健康非常有益。可用于食积胀满,利尿止渴等。
11、海带海带中含有丰富的碘,以及其他微量元素和无机盐,具有抗癌作用,还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥,为美容食品之一。
12、芹菜含有丰富的无机盐和微量元素,大量的粗纤维及维生素等。此外,某些带刺激性味的食物也有减肥效果,如茶和咖啡、辣椒、大蒜等减肥水果。
13、全麦包热量:65卡/片。
14、西红柿西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
15、绿豆芽绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
16、辣椒每100克辣椒就含198毫克维生素C,居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统,加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
17、椰菜椰菜含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,具有低脂肪、低热量的优点,减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素,可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。
18、冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
19、橘寒天含有大量的多酚类活性物质可以加快体脂肪的新陈代谢速度。丰富的膳食纤维可以阻止过多的热量摄取,并可以蠕动肠道包覆多余糖分和油脂随同沉积老旧废物排出体外。
随着科技进步,内含的荷叶碱的提取和有效利用率也在不断的提升,其提炼的精华物质更加全面,瘦身效果更加科学高效。其能在肠道形成的厚实细密脂肪隔离膜,彻底阻断脂肪吸收,打通人体各类排毒管道,将大规模分解脂肪强劲排出。
适应人群:
1、吃过减肥药无作用的人群。
2、不希望通过运动,而想安全瘦身的人群。
3、身材不错,但对局部部位不太满意的,例如腰、腹部。
4、想短期内迅速减肥的准新娘、影视明星等。
1、介绍给大家的食物是经过盐腌的蔬菜,这种蔬菜在人们的加工过程中,就会随着盐分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物质分解。这样,人体吃入之后,就不会有过多的能量物质在身体之中蓄积了,也就不会再变胖了。这种食物的代表种类就有酸菜和泡菜之类的。这也是有很多的吃法,比如可以做成酸菜鱼等菜品,美女们是不必担心会吃腻的。
2、食物是一种高蛋白的食物,那就是很多的美女们都是很喜爱吃的豆腐。豆腐之中含有丰富的蛋白质,但是有不含有过多的能量,蛋白质使人生命活动的必须物质保证,这样就既保证了人体的基本生命活动需要的营养物质,又不会因为能量的超标而使人变胖。
3、介绍的是一种能够使得人体中的脂肪快速的消耗掉的食物例如笋类,这种食物就是很多天然植物。为什么这些天然植物等能够消耗人体中的脂肪呢?这得益于笋类和类似osli m花草茶中其中所含有的大量的排毒排油腻的膳食纤维。同时又是天然健康的因此有很不错的减肥效果。这种膳食纤维尤其是osli m花草茶类在消化时需要人体提供能量才能够完成消化过程。所以整个消化过程就会动用人体蓄积的脂肪来提供能量,人也就会很快的变瘦了。
4、介绍的是一种能够提供减肥和健身双重效果的食物,这就是绿豆芽。绿豆芽是一种很好的健康保健的食物,它具备了清热解毒的功效,这是众所周知的。同时绿豆芽中的有效成分还是可以起到清除血液中脂肪,防止脂肪蓄积的作用。
5、介绍的是一种能够使得美女在减肥的同时实现美容效果的食物,这种食物就是人们常见的黄瓜。黄瓜中的维生素含量和微量元素含量都是很丰富的,能够滋养皮肤,所以它是可以起到很好的美容效果的。同时黄瓜是不含有过多的能量物质的,所以即使是人吃再多的黄瓜也是不会发胖的。只不过在使用黄瓜的时候,是有一定的使用要求的,那就是尽量使用凉拌的方式来做,那样就不会导致黄瓜之中的维生素因为加热而流失。
荷叶,清凉败火,消脂润肠,一直以来都被人们当做减肥瘦身佳品。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色,早在明朝,《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气,去脂瘦身,散淤血,荷花镇心益色,驻颜轻身”的记载。荷叶减肥是由于荷叶中含有活性生物碱—荷叶碱,它能够直接进入血管下的静脉,快速被人体吸收,从而避免引发厌食,腹泻等现象,它能够迅速在人体肠壁内形成一层脂肪隔离膜,隔离脂肪的产生。
另一方面能有效激活脂肪分解酶的活性,补充肠液的浓度,促进胆汁跟胰液的分泌,增强小肠对脂肪的消化吸收能力,从而达到源头瘦身的目的。其实单纯的利用荷叶减肥,其荷叶碱含量是非常少的,因此现在有更多的人更青睐于减肥,以取代过去传统的荷叶茶。
肥胖的主要原因就是小肠对脂肪的消化能力较之瘦人弱。这是因为我们摄入的脂肪是在小肠内消化分解的,小肠的肠液浓度是由肠道分泌液、胆汁及胰液组成的弱碱性溶液,如果这种溶液分泌不足就会导致肥胖,而荷叶简中所含有的生物碱最接近这种消化液,服用之后就能直接补充肠液的碱浓度及容量。从而增强了小肠消化脂肪的能力,最终达到减肥瘦身的目的。
苹果:植物类水果,多次花果,具有丰富营养成分,有食疗、辅助治疗功能。根据黎黍匀专家的防病指数和生命力指数计算,为高指数,利于食用和保健。苹果,古称柰,又叫滔婆,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天吃苹果,号称“苹果日”。
提倡食用豆制品,餐后饮茶非常好,大豆制品不含糖、脂肪,为低热量食品,富含粗纤维,增加饱腹感,刺激肠蠕动,通便,并含丰富的钙,调节神经,舒缓紧张情绪。所含维生素B2、维生素B6及烟酸,是体内脂肪在转化成各种能量所需的营养,如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。但是烹饪的方法需要注意:虽然大豆制品是减肥者理想的食物,但是不宜过油,增加脂肪的摄入。
选择烹饪方法应该注意:煎炸烤制的方法会使蛋白变性,产生有害物质,不利于人体吸收,建议使用蒸煮的方法。添加剂不宜过多,如色素、香精、味精、糖、盐、淀粉、膨化剂等。如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。
餐后饮茶,铁观音、乌龙茶、大红袍均为最佳选择。中药茶有玫瑰花、厚朴花、荷叶、泽兰、苍术各适量,开水泡饮。合并有高脂血、高血压,加决明子、山楂。食欲亢进,怕热口渴的实胖型,加茵陈、淡竹叶。工作压力较大的人群,情绪低落,疲劳,加合欢花、薄荷。
1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,能防止皮肤干燥,常食还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。
3、海藻中所含维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。
甲壳质做为机能性健康食品,1991年被欧美学术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品,对人体有五大功能:免疫强化机能,抑制老化,预防疾病,促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。对疾病的预防和保健作用简述如下。
1、妨碍脂肪的吸收,因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物,所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围,形成屏障而妨碍吸收,同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。
2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步,也带来很多公害,导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害,镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。
“几丁聚糖”作为机能性健康食品,它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞,发挥体内自然治愈能力,因此它的神奇作用也就不难理解了。是减肥食品的原料之一,单独服用作用有限。
山楂
大能克化饮食。若胃中无食积,脾虚不能运化,不思食者,多服之,反克伐脾胃生发之气也。本草经疏》:山楂,《本经》云味酸气冷,然观其能消食积,行瘀血,则气非冷矣。有积滞则成下痢,产后恶露不尽,蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积滞,散宿血,故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食,健脾胃,行结气,消瘀血,故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷,故有洗疮痒之用。
油是本世纪发现的最重要的营养药物。是特效减肥食品的主要萃取原料之一,种子含油20~30%,油中70%为亚油酸,8%~9%为人体必需的γ-亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病,调节血液中类脂物质,对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效,还可治疗多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等,在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这一特性,制作特效药物,用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。
香月见草的花能提取香精浸膏。现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行,例萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等,不含有药物成分,副作用极小,原理科学,对脂肪分解效果最好,也是健康减肥的首选之一,现在植物提炼成分正在替代减肥药在世界流行。
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。每天饭后还可以搭配饮用一杯,它可以辅助排毒减肥。
2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
加拿大的科研人员将63名肥胖女性分为两组,第一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,第二组不服用任何钙制剂。在为期15周的研究时间里,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。研究结果显示,在排除其他影响因素以后,与第二组相比,第一组补钙的肥胖女性体重下降更多。同时,她们体内对人体健康有不良影响的低密度胆固醇的水平明显下降,而对人体健康有益的高密度胆固醇的水平明显上升。
科学人员分析说,补钙之所以能够增强减肥效果,原因可能是多方面的,比如足量的钙在人体肠道内会与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合,阻止脂肪在肠道内吸收。而血钙升高时,人体内降钙素的分泌增加,有助于控制食欲,减少食量,起到间接的减肥效果。因此科研人员提出,对于青少年肥胖者或难以控制食量的肥胖者,可以通过补钙来达到减肥效果;对于缺钙的肥胖女性,可以考虑通过补钙以降低她们患心血管疾病的风险。
代餐的种类主要以营养比例划分,有高蛋白代餐法,均衡代餐法,针对性营养代餐法。高蛋白代餐法与相近,不过对肝肾不好,生酮反映严重,不可取。后两种很不错,不过自己操作异常复杂,可咨询营养师,或购买代餐饼干。
春季最养颜瘦身的零食,草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。
推荐减肥食谱:草莓牛奶。
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:1、将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
利尿促代谢最佳饮品,喝茶减肥是很多爱美的MM的选择,尤其是花茶。花茶的种类众多,很多都有一些辅助保健减肥的功效,玫瑰就是其中经常之最。喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮。
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。3、将上述材料用滤网过滤,取出汁。4、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
暖胃刮油第一选,红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶。
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:1、将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。2、小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
春季当红瘦身美食,清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:1、先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
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