运动与健康

内容简介

《运动与健康》较为全面地介绍了体育运动与健康的理念，叙述了多种体育运动方式与健康、良好的生活方式与健康、科学的体育锻炼与健康之间的关系，特别是针对当前人们对健康的渴望，提出运动与减脂塑身、运动与健身健美、运动与合理膳食等科学的体育运动和膳食结构方式。在编写过程中，作者既注重健康与体育运动的基本理论和基础知识的介绍，又联系运动实际，并结合教学实践和当前最新的科研成果。

《运动与健康》内容易懂、易行。《运动与健康》适合作为普通高等院校体育、健康教育的教材，也可供广大体育爱好者和大众人群健身运动时参考。

图书目录

开篇

1．为什么运动有益健康

2．为什么叫有氧运动

3．什么叫无氧运动

4．天天劳动还需要运动吗

5．运动能振奋心情

6．体育锻炼健全性格

7．如何在运动是保持体内的水分

8．运动后怎样补充营养

9．如何预防运动受伤

10．运动时为什么易受伤

11．运动前的准备活动要讲究科学性

12．要避免运动过度

13．运动不当损健康

14．如何掌握跑步的运动量

15．什么情况下不宜运动

16．皮肤运动美容法

17．体育锻炼能使青少年长高

18．为什么“从小锻炼受益无穷”

19．中青年人需要健身吗

20．最适合中老年人的运动方式

21．中老年人最简便易行的运动

22．老人晨练别空腹

23．健身运动忠告

24．晨练不如暮练好

25．每天需要多少运动

26．夏天游泳应注意事项

27．雾天莫锻炼

28．话说血管体操

29．冬天适合在户外慢跑吗

30．寒冷季节锻炼应注意什么

健身篇

1．甩手运动

2．跳绳是怎样健身的

3．跳绳对儿童有什么好处

4．跳绳运动需要注意什么

5．饭后何时运动为宜

6．少年儿童参加运动要注意什么

后记

参考文献