第一章 参加游泳锻炼的益处
一 在增强体质方面的作用
二 对促进儿童智力与能力发展的作用
三 在青少年身高与体态健美上的作用
四 使老年人增进健康、延缓衰老的作用
五 帮助残疾儿童康复的作用
第二章 游泳池的选择
一 初学与休闲娱乐的泳池
二 正规训练与比赛的泳池
第三章 游泳卫生与安全常识
一 游泳卫生常识
二 游泳安全常识
三 天然游泳场的安全注意事项
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
一 选材的标准
二 具体测试方法
第五章 游泳基本知识
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 动作节奏
四 重心的调整
五 力的运用
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
一 消除怕水心理的关键
二 熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
一 自由泳(亦称爬泳)
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳(亦称海豚泳)
五 出发技术
六 转身技术
第八章 游泳四式技术学习方法
一 自由泳学习方法
二 仰泳学习方法
三 蝶泳学习方法
四 蛙泳学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
一 基本技术练习的阶段划分与指导思想
二 四种泳式基本技术的练习方法和目的要求
三 游泳水平的检测
第十章 陆上辅助性练习
一 模仿动作练习
二 柔韧性练习
三 力量练习
四 注意事项
第十一章 心理素质与营养
一 心理素质的培养
二 营养的保证
本书主要参考书目
严伟莉是我国优秀游泳教练员。她在当运动员时,曾代表上海队先后两次获得全国女子4×100米自由泳接力赛冠军。她从1973年担任业余体校游泳教练以来,热心从事游泳新苗的培训工作。由于慧眼识人、培养有方,先后为上海队和国家队输送了30多名优秀后备人材,为发展我国游泳事业作出了贡献。
驰誉国际泳坛的自由泳世界冠军、奥运会金牌得主杨文意,世界蹼泳冠军谢芳,亚运会和全运会蝶泳冠军薛伟,亚运会蛙泳冠军李玮,亚运会两项银牌获得者沈孝宇,世界中学生运动会4块金牌获得者程晓蓉等,都曾经过她多年的启蒙训练或培训。
20多年来,她曾担任上海少年游泳队教练、中国少年游泳队教练、全国少年儿童游泳集训队总教练,并多次随队出国比赛和讲学。现任上海市体育总会委员、中国游泳协会科研委员会委员、上海市体育俱乐部游泳队高级教练。卓越的贡献使她曾获得全国先进工作者、全国三八红旗手、全国体育先进工作者、全国优秀游泳教练员等荣誉称号。
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